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最新乒乓球队训练计划书(4篇)

2023-08-16工作计划范文下载文档

制定计划前,要分析研究工作现状,充分了解下一步工作是在什么基础上进行的,是依据什么来制定这个计划的。怎样写计划才更能起到其作用呢?计划应该怎么制定呢?这里给大家分享一些最新的计划范文,方便大家学习。

乒乓球队训练计划书篇一

为迎接江夏区中、小学生乒乓球比赛”,我校特组建了一支乒乓球训练队。通过系统训练使我校乒乓球运动队具有一定作战技术水平,争取在比赛中取得优异成绩。

由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。为比赛获得优异成绩,我们在四至六年级的学生中通过比赛,选拔出男女各5名队员,组建校乒乓球队。

每周一至周五早6:50-7:30

学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

第一阶段:(20xx年3月份):基本技术练习。

推挡球练习:能熟练进行推挡,削球练习:能熟练进行正反手削球,攻球练习:能进行基本攻球,发球练习:能两种以上发球方式。

第二阶段:(20xx年4月份):基本技术提高练习。

1、手攻球的连续性

2、移动中的连续发力进攻

3、掌握击球动作

4、基本站位

5、基本步伐

6、正反手攻防球训练

7、球的五条线路的训练,包括多球的训练

8、正反手发球技术的动作方法,正反手快攻技术的训练

9、正反手搓球技术动作方法,正手弧圈球技术动作方法

第三阶段:(20xx年5月份):对抗练习。

1、发球,如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等

2、对攻,如推左变右等

3、搓攻,如搓左变右等

4、拉攻,如左打右等

第四阶段:(20xx年6月份):以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛,可女队和男队队员比赛,以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

1、球性练习:

(1)正反手的向上颠球

(2)正手攻球

(3)反手推档

(4)对攻

2、发球和接发球:

(1)发侧旋球。

(2)发下旋球。

(3)发奔球。

3、赛前训练。

(1)由教师陪打比赛。

(2)队内的队员比赛。

(3)观看比赛录象

乒乓球队训练计划书篇二

一、指导思想

1、坚持“健康第一”的教学指导思想,我校以发展学生为本的办学理念,坚持“以德育为首,以教学为中心,以体健美,以艺启智,以体促德”的办学思路,实事求是地打造乒乓球特色学校,努力实践素质教育的“面向全体,全面发展,突出个性,培养能力”的办学思想。

2、我校把乒乓球列入特色教育项目,让学生小学习乒乓球,继承和发扬“国球”精神,增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是:“发展国球运动,提高竞技技能,丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质,培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神,促进学生终身体育意识和习惯的形成。

3、我校乒乓球队口号是“爱我中华,爱我国球,勤学苦练,为校争光,永远争第一”。

二、训练目标

为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项乒乓球比赛活动,特制定本计划

1、让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学生对学打乒乓球的兴趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

2、在专项训练上,加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。

通过一段时间的训练,教学生比赛,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康。

3、进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上。

4、培养学生四肢的协调性、灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质。

三、训练时间

东洛中心小学乒乓球队成立于20xx年2月27日,在2月27日4月23日期间每周星期一到星期五进行训练,共训练40天。

每天训练时间:

下午:16:2517:30

四、训练内容

(一)启蒙阶段

1、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养。

2、掌握正确的近台攻球动作,以多球喂球为主。

3、掌握正确的技术组合(攻球两点、三点)。

4、单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作,并逐步提高球速。

(二)初级阶段

1、单球多球结合,学会步法移动,以正手攻球为先,辅以反手拨球,动作组合以掌握击球时间和动作的协调性。

2、掌握正确的发力攻球动作。

3、掌握击球节奏的变化。

4、学着打左拨右攻,推侧打,正反手变拍。

(三)高级阶段

1、基本部分

(1)熟悉球性练习

a、推挡练习

b、攻球练习

c、接发球练习

(2)比赛

要求:全体队员互相比赛,从中得出最新排名;每天每个学生循环比赛,11分制,5战3胜。

2、强化部分

继续巩固训练内容,进一步加强各个方面的训练,并结合到训练与实践当中。再次,通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康。

五、纪律与安全

1、遵守各项训练制度,准时参加训练。

2、训练前10分钟,队员到达训练场地,做好准备工作

3、乒乓球队员进入训练场地后,就必须讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲道德,守秩序、守纪律。

4、男、女队长一定注意管理好各自的运动员,严防各种不安全事故发生。

5、每天训练时必须向教练员打招呼(问好),训练中必须听从指挥,训练后向教练员汇报,训练中严禁随意耍性子。

六、队员名单

乒乓球队训练计划书篇三

教练:唐军

场地:学校一楼大厅

时间:从2月23日起,每天早上7:00-8:00下午4:25-5:05

第一次训练:2月23日

一、准备部分:

1、慢跑300米;

2、行进间徒手操一套;

二、基本部分:

1、熟悉球性练习;

(1)推挡练习;

(2)攻球练习;

(3)接发球练习;

2、选拔比赛;

要求:

(1)新队员与老队员互相比赛,从中挑选技术好的新手加入;

(2)今天每个学生打两轮比赛,11分制,5战3胜。

三、结束部分:

1、放松运动;

2、总结选拔情况;

第二次训练:2月24日

一、准备部分

1、慢跑300米;

2、行进间徒手操一套;

二、基本部分:

1、熟悉球性练习;

(1)推挡练习;

(2)攻球练习;

(3)接发球练习;

2、选拔比赛;

要求:

(1)新队员与老队员互相比赛,从中挑选技术好的新手加入;

(2)今天每个学生打两轮比赛,11分制,5战3胜。

三、结束部分:

1、放松运动;

2、总结选拔情况;

第三次训练:2月25日

一、准备部分

1、慢跑300米;

2、行进间徒手操一套;

二、基本部分:

1、熟悉球性练习;

(1)推挡练习;

(2)正、反手攻球练习;

(3)接发球练习;

2、选拔比赛;

要求:

(1)新队员互相比赛,从中挑选技术好的新手加入;

(2)今天每个学生打二至三轮比赛,11分制,5战3胜。

三、结束部分:

1、放松运动;

2、总结选拔情况;

乒乓球队训练计划书篇四

为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接乒乓球比赛活动,特制定本计划

每天大课间活动、体育课,每周四下午第7节安排练习。

1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

男生两人:侯硕马晓昌女生两人:陶天宇陈奂宇

准备期:(一周)

1、发放告家长书、招运动员。

2、召开全队队员会议,制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:(20xx年9月11月):基础训练为主

1、握拍方法。

2、步法练习。

3、颠球练习。

4、教师陪练,学生反手推挡。

5、教师陪练,正手攻球。

第二阶段:(20xx年12月20xx年1月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡,及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

第三阶段:(20xx年2月3月):专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确,注意力集中。

第四阶段:(20xx年4月5月):以比赛形式训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

1、球性练习:

(1)正反手的向上颠球。

(2)正手攻球。

(3)反手推档。

(4)对攻。

2、发球和接发球:

(1)发侧旋球。

(2)发下旋球。

(3)发奔球。

3、赛前训练。

(1)由教师陪打比赛。

(2)队内的教学比赛。

(3)观看比赛录象。

乒乓球训练计划

勇进小学20xx年9月1日

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